El cuerpo humano es casi el 70% de agua, por lo que no es de sorprender que tenemos que estar well-hydrated para mantenerse sanos. Necesitamos agua para el transporte de nutrientes a las células y eliminar productos de desecho. Agua también trabaja para controlar la temperatura corporal y para proporcionar la lubricación de las articulaciones, órganos y tejidos. Y la mayoría de las reacciones químicas en el cuerpo tiene lugar en el agua, también. Agua es la bebida más natural en la tierra: los seres humanos, después de todo, bebió agua durante mucho tiempo antes de que bebían té, o cerveza o vino. Así que a pesar de beber un vaso de agua no debe requerir un segundo pensamiento, ejecutar a personas todo el tiempo que tienen preguntas y malentendidos sobre la bebida más antigua del mundo.
Aquí hay cinco cosas que debe saber acerca del agua:
• La mayoría de la gente necesita entre 8 y 12 vasos de líquido al día (unos 2-3 litros). Las necesidades varían, por supuesto, dependiendo de su edad, su género y la actividad física. Pero en general, por cada 50 libras de peso, se necesita un litro de agua cada día (o de un litro por cada 25 kg de peso corporal). Para la mayoría de la gente entra dentro de la sugerencia de citado a menudo que en al menos 8 vasos al día.
• La temperatura de sus aguas no importa realmente. En términos de hidratación, no importa si son de líquidos calientes, frías o frías. A todos hidratar le igualmente, aunque la temperatura afectará la tasa a la que usted consumirlos. Algunas personas piensan que el frío hielo de agua le ayudará a bajar de peso: la idea es que a quemar calorías, llevar el líquido a la temperatura corporal. En teoría podría, pero la cantidad de calorías que utilizaría hasta es tan pequeña, es casi insignificante: y, que también tuviera el 'cerebro' congelar a tratar.
• Frutas y verduras pueden proporcionar 20% o más de sus necesidades de agua. Alimentos acuosos pueden ir mucho a satisfacer sus necesidades de líquidos. Si sus comidas incluyen un montón de frutas y verduras, y beba líquidos con las comidas, probablemente está satisfacer sus necesidades de agua. Hay casi 3 tazas de agua en una comida que incluye una ensalada, algunos brócoli, arroz y postre de sandía. Por otra parte, muchas personas comen una dieta 'seca' que pesa sobre los alimentos procesados: una comida de una hamburguesa con queso y una bolsa de chips contiene menos a la mitad una taza de líquido.
• Agua potable con las comidas no interferirá con la digestión. Algunas personas les gusta beber con las comidas, otros no. Beber líquidos con las comidas es fina: agua no diluir los jugos digestivos o menoscabar su digestión en absoluto. Realmente no importa cuando se toman en el agua, siempre y cuando se obtenga lo que necesita en el transcurso del día.
• Embotellado de agua no es necesariamente menos contaminantes o más segura que el agua del grifo. La decisión de beber agua embotellada o grifo es personal. En Estados Unidos, se establecen las normas de agua del grifo por la Agencia de protección ambiental; regularmente se prueba el agua y los consumidores reciben informes anuales sobre la calidad del agua. Agua embotellada está regulada por la Food and Drug Administration y tiene que cumplir las mismas normas de seguridad que agua del grifo, pero no someterse a la misma prueba y presentación de informes como comunidad agua del grifo. Se ha informado de que un 25% del agua embotellada es simplemente embotellada agua del grifo – que puede o no puede haber tenido un tratamiento adicional antes de ser embotellado. La instalación de tratamiento de agua local debe ser capaz de proporcionarle información de calidad de agua, que puede ayudarle a decidir entre embotellado y toque.
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