La semana pasada, fui entrevistado por uno de nuestros canales de noticias locales acerca de una 'nuevo' estrategia para perder peso. La idea va un poco más allá "pensando su manera fina", que se centra en el comportamiento cambia cuando se trata de la elección de alimentos: a algo más como, "creer su manera fina". Básicamente es un ajuste de actitud. Si dígase – y creo – que ya eres una persona sana y activa que come bien, ya está mucho más probable que se comporten como uno. Y esos comportamientos saludables deben, a su vez, llevarle más cerca a su objetivo.
La psicología de la pérdida de peso se centra principalmente en desplazar el enfoque a la alimentación: como determinar qué es y cómo reemplazar los malos comportamientos con los buenos que lleva a comer demasiado. También significa enseñar nuestras voces interiores ' hablar bonito '. Significa una positiva que no nos batimos hasta cuando deslice – en lugar de ello, nuestra voz interior nos recuerda que sólo porque resbaló, no significa que tenemos que caer.
El nuevo giro a esta psicología esto da un paso más. Es más que creer que tenemos lo necesario para alcanzar objetivos de pérdida de nuestro peso – realmente nosotros mismos decimos que ya estamos allí.
El pensamiento va así: si constantemente decimos nosotros mismos que somos grasa y perezoso, es prácticamente un dado que actuamos a la parte. Pero, si pensamos en nosotros mismos como sanos y activos, somos más probables que se comportan de la manera que la gente saludable. Lo comemos mejor, vamos a llegar más ejercicio y nos a cambiar nuestra imagen de sí mismo en un algo mucho más positiva.
Por supuesto, no conversando positivo que va a llevar a la pérdida de peso en su propio, pero es una pieza importante para el complejo rompecabezas de control de peso. Porque junto con el ajuste de actitud, control de peso con éxito significa también aprender nuevas habilidades: como cocinar y calorías contando: encontrar tiempo de ejercicio y aprendizaje nuevo y saludable comportamientos alimentarios saludables.
Por lo que haces es importante, pero cómo te sientes sobre TI importa demasiado. Es algo más que el número de calorías que has comido o cuántos pasos que has iniciado la sesión su podómetro: es acerca de usted mismo dando una palmadita en la espalda por sus esfuerzos y notando cómo mucho más sano, podadoras y más fuerte se siente así.
Pero a veces somos nuestro peor enemigo. Nosotros decimos que nunca hemos podido perder o que el ejercicio es demasiado duro – y cuando nos desordenar, es aún peor. Entonces es "Soy un fracaso", "No tengo ninguna voluntad" o "Soy vago". Nos tienden a centrarse más en lo negativo ("comí demasiado mucho durante la comida") – y menos en el positivo ("anduve mucho más rápido que de costumbre en mi pie esta mañana").
Supongamos que usted salirse: tal vez fuera elegida en un donut en el trabajo. Tu voz interior podría decir: "ya he ya desordenado, permito también cerdo para el resto del día". Pero podría activar ese derecho conversando todo y dejar que voz decir en cambio, "no es el fin del mundo, y si soy cuidadoso el resto del día, voy a estar bien".
Hay un viejo dicho, "no decir nada a ti mismo que no decir a otra persona". Si uno de sus amigos se quejó a usted que ellos tenían luchas con su peso, no decirles que son vagos, o que nunca podrá alcanzar sus metas, ¿le? Así que ¿por qué se dice estas cosas a ti mismo?
Información para darte aliento, tal como lo haría con sus amigos. Porque cuando se trata de pérdida de peso, si usted mismo que se puede decir, es mucho más probable que va.
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