Hoy en día las mujeres no sólo se han convertido en proveedoras de su hogar, ya que la mayoría aparte de trabajar fuera de casa, debe dedicarse también, a realizar las labores domesticas y cuidar de sus hijos.Por todo este trabajo acumulado, muchas de ellas no cuentan con un tiempo integro para sí mismas, un tiempo que sólo lo puedan dedicar a ejercitarse o relajarse. Cada vez es mayor el porcentaje de féminas que cree imposible llevar un estilo de vida activo y saludable.
Muchos especialistas expertos en este tipo de situaciones sugieren una forma práctica de organización, en donde les quede tiempo para todo y puedan hacer de su vida, una rutina más placentera.
Para empezar es bueno planificar el menú semanal durante el fin de semana y en estos días ir al mercado para hacer las compras o limpiar la casa. En un momento del día pueden hacerse 2 o 3 comidas y guardarlas en el congelador para consumirla durante los primeros días.
La alimentación debe ser balanceada incluyendo cereales, frutas, verduras, carnes, pescados, lácteos, aceites, grasas y una suficiente hidratación.
Si su trabajo es sedentario, para mantenerse activa se recomienda cambiar de postura cada 20 minutos, caminar hacia otras oficinas u escritorios y dar un breve paseo dentro de la hora de almuerzo.
Cuando ya está en casa puede hacer estiramientos antes y después de dormir, evitar usar el control remoto para cambiar los canales del televisor, subir y bajar escaleras y darse un tiempo para cuidar de sus plantas o cualquier otra actividad que la relaje.
Otro buen consejo es añadir música a cualquier actividad física que se realice, esto ayudará a encontrar rápidamente la calma y a relajarse.
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