Consejos para alimentarnos sanamente

En el verano todas queremos vernos regias para poder lucir ese bikini o las prendas mas ligeras que hemos comprado con mucho anhelo, por eso antes de que llegue la estación mas calurosa del año, debemos hacer dieta y ejercitarnos para perder esos kilitos de mas que ganamos en el invierno.

Ahora es importante saber que, si tenemos un exceso de 5 kilos a mas, es mejor acudir a un especialista para conocer si tal vez existe algun trastorno hormonal u otro problema, ya que la dieta de moda no puede efectiva o segura para aquellos con un diagnostico distinto.

Pero si sólo subiste dos o tres kilos puedes seguir una dieta y conseguir bajarlos en corto tiempo. Este regimen alimenticio se basa en separar los distintos alimentos a lo largo del dia, de esta forma se impide que los nutrientes se aprovechen y que el organismo se obligue a utilizar sus reservas de grasa.

Prepara cinco comidas al dia, tres completas y dos refrigerios a media mañana y media tarde. Educa tu estomago para que dejes de comer cuando te sientas satisfecha y no cuando estes llena. Es mejor aderezar las comidas con hierbas, condimentos aromaticos y especias variadas.
Las carnes y pescados deben comerse en guiso, estofados o a la parrilla y con una minima cantidad de aceite. Es mejor no comer alimentos salados, carnes ahumadas o los que vienen conservados.

Se debe beber mucha agua para eliminar los productos de desecho y los residuos que quedan estancados en el cuerpo y un vaso de zumo de algun citrico antes de comer.
Pero la dieta da mejores resultados si se acompana de una rutina diaria de ejercicios.
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