Los ejercicios de Pilates pueden ser realizados por personas de toda edad y capacitación física. Para aquellos que pasan horas sentados trabajando, se convierte en el ejercicio ideal, de la misma forma para todos aquellos que tengan problemas ortopédicos y neurológicos.
Con el Pilates se logra una apariencia estilizada y definida en los músculos. Para ver buenos resultados se recomienda combinar las clases, de tres veces por semana de una hora cada una, con 40 minutos de ejercicio cardio vascular y el consumo de una dieta balanceada.
Esta metodología cuenta con más de 500 movimientos seguidos y por ello debe haber mucha concentración.
Entre los resultados están el fortalecimiento del abdomen, de brazos y piernas, de los glúteos, de la espalda y del pecho. Mejoran la circulación, la postura, la coordinación y ayuda en la prevención de lesiones.
Basado en seis principios como son la respiración, el balance, la concentración, precisión, control y movimiento natural del cuerpo, el Pilates ayuda a volver más flexibles las coyunturas, trabajar la coordinación y a relajar los músculos.
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