Ahora bien el alimentarse sanamente no es nada complicado solo debe de acostumbrar a su cuerpo y formarse un hábito, no se trata de consumir solo lo que nos gusta, debemos consumir lo que necesitamos, por ejemplo muchas personas pueden pasar muchos días sin consumir líquidos y lo recomendable es beber de 6 a 10 vasos al día, recomendable de agua pura. Otra costumbre es solo comer tres veces al día y lo mas indicado es consumir alimentos 4 o 5 veces al día, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena claro lo considerable es hacer estas 4 comidas en pequeñas raciones o cantidades.
En el caso de las frutas y las verduras es recomendable consumir frutas de 2 a 3 veces al día pero con el estomago vacio, lo ideal es comer frutas a la hora de levantarse, antes del desayuno. Las verduras deben de consumirse una vez al día y solo pasadas por agua, ya que al hervirlas pierden su valor proteico, si las preparan en ensalada es necesario agregarle aceite de oliva.
Las fibras, cereales y menestras pueden tomarse intercalado o dos veces por semana, lo que si es importante es consumir siquiera una vez por día algún alimento que contenga fibra como el salvado o trigo, recuerde que también se encuentra fibra en la cascara de algunas frutas, es bueno limpiarlas bien y consumir sin problemas.
Una recomendación dada por los médicos nutricionistas es el consumir por las mañanas polivitamínicos, compuestos vitamínicos para ayudar a nuestra alimentación. Siguiendo estos pasos se asegura una alimentación adecuada y una buena salud
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